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    為人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，在國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球睡眠和健康計(jì)劃，并將每年的3月21日定為“世界睡眠日”(World Sleep Day)，其目的在于喚起全民對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。中國(guó)睡眠研究會(huì)自2003年將世界睡眠日正式引入中國(guó)。

    在睡眠過(guò)程中，全身包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到恢復(fù)和休息。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)重建和再生需要機(jī)體的休息，而只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。 剝奪睡眠的后果是嚴(yán)重的。實(shí)驗(yàn)表明睡眠剝奪后，動(dòng)物的感覺(jué)（光感、聲音、觸覺(jué)、味覺(jué)）喪失，甚至可導(dǎo)致死亡。情緒變化是最早出現(xiàn)的反應(yīng)，如煩躁、欣快和抑郁快速交替出現(xiàn)，對(duì)周?chē)h(huán)境缺乏興趣等，也有精神運(yùn)動(dòng)不穩(wěn)定的表現(xiàn)。睡眠剝奪3天后，受試者可出現(xiàn)思維紊亂、無(wú)法表達(dá)完成意思、對(duì)最近發(fā)生的事情健忘等。
    實(shí)際上，每個(gè)人都可能會(huì)偶有睡眠不好，覺(jué)得睡眠不足，醒后精力不能恢復(fù)等情況。但大多數(shù)人只是暫時(shí)的表現(xiàn)，睡眠缺乏的情況在以后的睡眠中很快會(huì)得到彌補(bǔ)。確定失眠原因有著非常重要的作用，但首先要牢記，一過(guò)性失眠和短期失眠如果不認(rèn)真對(duì)待，將會(huì)演變成慢性失眠癥，引起嚴(yán)重后果。不及時(shí)治療失眠也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。
    睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)基地兩萬(wàn)余名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問(wèn)題。失眠癥對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。
    充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。但人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。動(dòng)物試驗(yàn)表明，小白鼠如果超過(guò)6天不睡眠，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)失調(diào)的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類(lèi)對(duì)睡眠的依賴(lài)性更強(qiáng)，一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡眠只能活4天。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。 此外，失眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實(shí)踐還證明，手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)。兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因?yàn)樵谒邥r(shí)，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素最多，這是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。可見(jiàn)健康的高質(zhì)量的睡眠是何等的重要。
    ▲據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的睡眠調(diào)查結(jié)果，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠發(fā)生率；
    ▲ 全球睡眠調(diào)查（SLE－EPsurvey2002）表明，45.4%的中國(guó)人有失眠問(wèn)題；
    ▲ 45%的車(chē)禍與睡眠不足有關(guān)；
    ▲ 50%的工傷事故與睡眠不足有關(guān)；
    ▲ 慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險(xiǎn)率是正常人的4.5倍；
    ▲ 失眠癥是一種未被廣泛認(rèn)知的疾病……

2.引起失眠的原因

    引起失眠癥的原因很多，不同類(lèi)型的失眠癥有不同的原因。疾病、藥物不良反應(yīng)、不良的睡眠習(xí)慣、晝夜輪班工作、緊張和壓力、抑郁、焦慮以及個(gè)人和家庭生活的重大變化都可能導(dǎo)致睡眠不好。以下幾種問(wèn)題最常見(jiàn)，51%表現(xiàn)為入睡困難；47%表現(xiàn)為睡眠中斷；38%表現(xiàn)為清晨早醒；多數(shù)失眠者（58%）往往合并多種表現(xiàn)。
    長(zhǎng)期持續(xù)失眠對(duì)人體健康的影響是全方位的，包括對(duì)身體和精神健康的損害。長(zhǎng)期失眠也是誘發(fā)多種疾病的危險(xiǎn)因素，包括心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)以及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的疾病等。

    失眠是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，不管是老人還是小孩，男人還是女人都有可能出現(xiàn)失眠，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，工作壓力、生活壓力越來(lái)越大，患有失眠的人也越來(lái)越多，最新調(diào)查表明失眠的患病率為35.2%，河北紅十字醫(yī)院精神康復(fù)診療失眠專(zhuān)家介紹說(shuō)：失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)，又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，又稱(chēng) “不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時(shí)寐時(shí)醒,或徹夜不寐為其證候特點(diǎn),并常伴有日間精神不振,反應(yīng)遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。
    對(duì)于失眠癥的診斷專(zhuān)家說(shuō)要結(jié)合具體對(duì)象，分析其失眠的原因，并參考年齡、職業(yè)、文化知識(shí)修養(yǎng)、生活習(xí)慣等情況，必要時(shí)可通過(guò)睡眠多導(dǎo)圖等客觀(guān)檢測(cè)，具體臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)如下：
   （1）失眠的主觀(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)
    (臨床標(biāo)準(zhǔn))：①主訴入睡或維持睡眠困難，睡后精力得不到恢復(fù)。②白天疲乏、頭脹等癥狀系由睡眠障礙干擾所致。③僅有睡眠量減少(短睡者)而無(wú)白日不適不視為失眠。
   （2）失眠的客觀(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)
    (根據(jù)多導(dǎo)睡眠圖結(jié)果來(lái)判斷)：①睡眠潛伏期長(zhǎng)(上床后30分鐘之內(nèi)不能入睡者)。②實(shí)際睡眠時(shí)間減少(每夜全部睡眠時(shí)間不足6小時(shí)半)，覺(jué)醒時(shí)間增多(每夜半夜醒來(lái)超過(guò)30分鐘尚未能入睡者)可能有的人對(duì)失眠持“輕視”心態(tài)，其實(shí)不然，長(zhǎng)期失眠的危害是很大的，專(zhuān)家告訴我們：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過(guò)程，慢性失眠癥會(huì)引起眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗，還會(huì)帶來(lái)一系列的機(jī)體損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等，失眠嚴(yán)重的患者還會(huì)引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖癥。
    不僅如此，長(zhǎng)期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會(huì)形成“睡眠赤字”，導(dǎo)致“健康透支”，加速衰老，縮短生命期。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期失眠會(huì)使年青女性出現(xiàn)面色灰黃、暗淡無(wú)光、干燥，出現(xiàn)褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、滿(mǎn)臉細(xì)紋和脫發(fā)現(xiàn)象。身體長(zhǎng)期得不到足夠休息，會(huì)導(dǎo)致女性?xún)?nèi)分泌，新陳代謝紊亂，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力減退、厭食、惡心、疲倦等癥狀，嚴(yán)重影響女性健康。